<track id="vjtr1"></track>

<thead id="vjtr1"></thead><th id="vjtr1"><progress id="vjtr1"><font id="vjtr1"></font></progress></th>

<track id="vjtr1"></track><track id="vjtr1"></track>

<th id="vjtr1"><menuitem id="vjtr1"><cite id="vjtr1"></cite></menuitem></th><thead id="vjtr1"><menuitem id="vjtr1"><cite id="vjtr1"></cite></menuitem></thead><track id="vjtr1"></track><track id="vjtr1"></track>

如何科學坐月子,家道家政干貨送上

2020-11-27 08:57:26 編輯:小編【返回】

月子,醫學上指的是產褥期。在傳統文化里,孕媽媽子啊生了孩子以后,要坐月子。孕媽媽在生了孩子以后,比較虛弱,正好可以在坐月子期間恢復。


那么怎樣坐月子才科學呢?


在“月子”期間要特別注意產婦的衣、食、住、行。


?衣?


產后出汗多,產婦的內衣和內褲應選擇吸汗、透氣性好、無不良刺激的純棉制品,應寬大舒適。內衣褲應每天更換,晾洗衣服時,最好能在陽光下暴曬,以達到除菌的效果。下地行走時,要穿帶腳后跟的軟拖鞋或穿一雙薄棉襪,避免腳部受涼。

如何科學坐月子,家道家政干貨送上(圖1)


?食?

 

傳統的“月子”觀念里認為產婦要“大補”。隨著人們生活水平的提高,“月子”里的飲食要注意食材豐富,營養均衡。需要注意一下幾點:

 

1、產后媽媽喝湯不要太油膩。如果肉湯太過油膩,通常脂肪含量就會過高,媽媽飲用之后,乳汁中的脂肪含量也會隨之增高。當小寶寶吃到含有高脂肪的乳汁時,由于不被吸收,容易引起新生兒腹瀉,也是俗稱“脂肪瀉”。所以產后媽媽喝湯不要太油膩。


2、不要以為只有雞湯、豬蹄湯才有營養,蛋湯、蘑菇湯、菜湯等較為清淡的湯也照樣適合孕媽媽。


如何科學坐月子,家道家政干貨送上(圖2)


3、食用桂圓、黃芪、當歸等中藥煲湯最好等惡露排盡后在補,不然有增加產后出血的可能。


4、忌生、冷、辛辣的食物,遵循少食多餐的原則。

 

孕媽媽們要多吃點動物肝臟、動物血、瘦肉等含鐵食物,預防缺鐵性貧血。剖宮產的孕媽媽們要等腸道排氣后才能進食;手術后8小時可以喝點白開水、米湯、蒸雞蛋等稀軟的半流質食物,以促進腸蠕動,減少腹脹。

 

如何科學坐月子,家道家政干貨送上(圖3)


傳統月子里是少不了紅糖的,紅糖含有許多微量元素和礦物質,有助于促進產后營養、能量和鐵質的補充,產后喝紅糖具有利尿、活血化瘀的作用,可以促進子宮復舊和惡露的排出。

 

如何科學坐月子,家道家政干貨送上(圖3)


但是紅糖雖好,也要食之有道。產后媽媽和紅糖水不要超過十天,吃的過多、過久會適得其反,容易影響食欲、引起多汗、惡露不斷等不良情況,不利于子宮的恢復,甚至身體健康。紅糖可以加入水中煮開沉淀后飲用,也可以與小米一同煮粥服用。

 

蔬菜、水果富含維生素、礦物質以及維生素C,是產后媽媽的健康美食。營養專家建議產后媽媽除了多吃富含蛋白質的肉、蛋、魚類食品之外,還要每天吃蔬菜300~500克(綠葉占三分之二),水果200~400克,這樣不僅可以均衡營養,促進身體康復,還可以起到止血和促進傷口愈合的作用。新媽媽的胃腸功能較弱,所以不要吃過量的蔬菜和水果,從冰箱里拿出來的蔬菜、水果要放至室溫后再吃,同時要注意清潔衛生,蔬菜、水果食用前應清洗干凈。


如何科學坐月子,家道家政干貨送上(圖4)


       很多媽媽有便秘或者排便困難的問題,而蔬菜和水果中含有大量的膳食纖維,可以促進腸道蠕動,起到防止便秘和減少肥胖的功能。

 

 

 

?住?


產婦及嬰兒居住的房間應寬敞明亮,具備良好的通風。產褥期間應開窗通風,產婦應避免風口處。天氣炎熱可以開空調及風扇進行降溫。一般室內溫度控制在26度左右。

      房間光線應充足,白天拉開窗簾,讓陽光照射到房內。晚上關閉窗簾,營造安靜睡眠環境。通過光線的變化,使新生兒建立作息時間,避免吵夜現象發生。


如何科學坐月子,家道家政干貨送上(圖5)

 

?行?


傳統觀念認為,產后必須要臥床休息,不能下地,否則身體會無法恢復。其實,分娩后一直臥床不起,首先不利于惡露的排出和傷口的恢復,長期臥床會造成下肢血液循環不暢,出現下肢靜脈栓塞。


       產后活動以不感到累為原則。順產后3—4小時可以坐起來,6—8小時可以坐起來進餐,下床排便。產后第1次下床如廁或走動時,要有人陪伴,以防因體虛而暈倒。


如何科學坐月子,家道家政干貨送上(圖6)


       剖宮產取尿管后準備下地,應先在床邊坐半小時,使身體適應,再在家人的攙扶下下地行走。


       產后1周左右可以做些產后形體恢復操,有利于子宮復舊,還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復。產后10天左右可以做些輕微家務,但切忌久蹲、用力過猛,以免腹壓增高引起生殖器損傷。


如何科學坐月子,家道家政干貨送上(圖7)

 

希望各位孕媽媽能坐好月子,身體快速恢復起來。


猜你感興趣:
嘿,我來幫您!
×
婷婷丁香五月
<track id="vjtr1"></track>

<thead id="vjtr1"></thead><th id="vjtr1"><progress id="vjtr1"><font id="vjtr1"></font></progress></th>

<track id="vjtr1"></track><track id="vjtr1"></track>

<th id="vjtr1"><menuitem id="vjtr1"><cite id="vjtr1"></cite></menuitem></th><thead id="vjtr1"><menuitem id="vjtr1"><cite id="vjtr1"></cite></menuitem></thead><track id="vjtr1"></track><track id="vjtr1"></track>